Главная » Здоровье » Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация

Привстаньте на носочках и поднесите руки ладонями наружу к среднему Даньтяню.

Учеба только с помощью книг и видео. Самый эффективный способ понять тонкости гимнастики и обучиться ей – найти хорошего опытного инструктора и постигать практику очно, лицом к лицу. 

Постепенно выбрасывайте кисти рук вперёд, как при отталкивании, чтобы конечности выпрямились или оттолкнули невидимое препятствие.

На протяжении всего движения мы сохраняем натяжение, но не жесткое. Конечности никогда не распрямляются полностью в суставах. Все формы плавные, изгибающиеся.

Это упражнение подходит также для укрепления мышц спины, разработки плеч, избавления от люмбаго и нервного паралича.

И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).

Встаньте перед деревом или стеной в позиции лучника, выставив одну ногу впереди другой.

Сделайте своё дыханием ровным и мягким. Расслабьте каждую часть тела.

Оздоровительный цигун фокусируется на самоисцелении организма. Терапевт-специалист по цигун сначала ставит диагноз пациентам китайская гимнастика цигун для начинающих в соответствии с принципами традиционной китайской медицины, а затем учит использовать энергию ци для облегчения терапии.

Несоблюдение инструкций. Для упрощения упражнений некоторые новички отказываются следовать правилам.

Сознание удерживайте на точках лаогун (в ладонях), а потом спуститесь к нижнему Даньтяню, сохраняя ровное дыхание.

Если вы стоите перед выбором — начать заниматься цигун с семинара инструктора или с семинара Мастера Ван Лина, смело выбирайте занятия у Мастера. Несмотря на кажущуюся нагрузку, график занятий и подача теории и практики настолько мягкие, что доступны любому новичку.

Ладони кладем, прикрывая ими уши, и делаем постукивающие движения пальцами об основание черепа, в том месте где он соединяется с шеей. Активизируем энергию в позвоночнике (Сушумне). Наклоняемся медленно, прорабатывая каждый сегмент позвоночника.